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走るより運動になる「歩き方」

著者: 久道勝也
出版社: サンマーク出版
ISBN/JAN: 9784763143266
形式: 書籍
内容紹介: 楽天ブックス

通勤・散歩・通学・買い物・旅行……
いつもの歩行が、「最高の運動」に変わる！

走るのが苦手でも、ジム通いが続かなくても大丈夫。
もっともっと効果の高い運動方法があります。それが「歩く」こと。

著者は、日本初の「足と歩行の総合病院」を設立した足の専門医・久道勝也医師。
20万人の足を診てきた歩行医学の第一人者が、
ついに科学的な歩行メソッドを解き明かしました。

「走る」は勢いや反発を利用した「跳躍の連続」。
一方、「歩く」は常にどちらかの足1本で体を支えて、
200以上もの筋肉を0.01秒単位で精密に操り続ける「制御の連続」なのです。

これほど高度で複雑な動きでありながら、
多くの人は歩くことを「ただの移動」で済ませてしまっています。
だからこそ、歩き方の質を上げれば、走るよりも劇的に体を変えることができます。

では、どうすれば質を上げられるか。
足の動かし方？ 手の振り方？ 違います。
実は歩き方で最も重要なのは、「お腹」なのです。

本書の方法で姿勢を正すと、自然にお腹に力が入ります。むしろ、抜くことができません。
その状態のまま、歩き続けること。それが質の高い歩き方です。
最初はロボットみたいにカチコチになる人が続出します。
でも、すぐに慣れます。
そうなれば、もう通勤・買い物・子供のお迎えなど、
いつもの歩行がすべて「最高の運動」に変わります。
●「歩き方」を見れば「寿命」がわかる
●靴底でわかる「間違った歩き方」
●壁に立つだけでわかる、あなたの「一生歩ける度」
●体の軸をつくる「寝たままお腹スイッチ」
●現代人は座りすぎでお腹が「変形」している
●「1日1万歩」の嘘
●転ばない力をつける「足指じゃんけん」「タオルギャザー」
●歩き方は「お腹」で決まる
●全身が勝手に鍛えられる「お腹歩き」
●フォームに迷ったら、「後ろに5歩」歩く
●歩行は最高の「脳トレ」
●いつもの家事を運動に変える方法
●靴を買う前・履く前にできる4つのチェック
●足は「外に出た脳」
●重心コントロールの要「荷物の持ち方」
●慣れない「ジョギング」「パワーウォーク」は怪我の元
など