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血糖値の高い人がまず最初に読む本　最新版

著者: 井藤英喜
出版社: 主婦と生活社
ISBN/JAN: 7275999998537
形式: 電子書籍

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康図解シリーズ6冊同時発売。生活習慣病対策は万全です。血糖値が高い人とその家族のための医学実用書。大好評をいただいた『血糖値の高い人がまず最初に読む本』（2010年発行）を全面的に見直し、最新情報を加えてリニューアルしました。糖尿病の最新治療法をわかりやすく解説しています。食事術をはじめ、日常生活のチェックポイントなど、「名医の知恵」が満載です。自覚症状がないから恐ろしい糖尿病は、予備群を含むと10年で700万人も増加しています。主婦と生活社刊。

本書は、健康診断の結果で血糖値の異常を指摘された方や、糖尿病予備軍としての自覚がある方が、まず最初に行うべき「生活習慣の再構築」を具体的に示したガイドブックです。内容は、血糖値が上昇する医学的なメカニズムの解説から始まり、食事療法、運動習慣、睡眠やストレス管理といった多角的なアプローチを網羅しています。特筆すべきは、単なる「糖質制限」や「極端な食事制限」を推奨するのではなく、いかにして日常生活の中で「血糖値スパイク（食後の急激な血糖値上昇）」を防ぎ、持続可能な習慣を身につけるかという点に主眼が置かれていることです。章構成は、基礎知識、食事の工夫、運動の重要性、そして日常生活の質を高める習慣へと論理的に展開されており、読者が自身の現状を理解した上で、今日から実践できる具体的なアクションプランを見つけ出せるような構成になっています。最新版として、最新の栄養学に基づいた知見が盛り込まれており、医学的な正確さと、一般読者への分かりやすさが高度に両立されています。

• 血糖値が上昇するメカニズムと、血管へのダメージ（血管壁への影響）の理解
• 「何を食べるか」だけでなく「どの順番で食べるか」という食事の摂り方の技術
• 低GI食品の選び方と、日常の献立に組み込むための具体的なアイデア
• 血糖値スパニング（スパイク）を防ぐための、間食や飲み物の賢い選択術
• 筋肉量を維持・増強することで、糖の代謝を促すための効率的な運動習慣
• 睡眠不足やストレスが血糖値に与える生理学的な影響とその対策
• 健康診断の数値（HbA1cなど）を正しく読み解き、自身の状態を客観視する方法

• 血糖値の急上昇を抑えるための「ベジタブルファースト」などの食事順序の実践スキル
• 食品のGI値（グリセミック指数）を判断し、日常の買い物に活かす知識
• 糖質を極端に減らさずに、全体のバランスを整える栄養管理能力
• 血糖値の変動を安定させるための、適切な食事のタイミングと間隔のコントロール
• 日常生活の中で無理なく取り入れられる、血糖値抑制のための軽運動の習慣化

• 健康診断の結果を見て、将来の糖尿病合併症に対して不安を感じている方
• 糖質制限ダイエットを試みたものの、リバウンドや不調に悩んだ経験がある方
• 医学的な専門書は難しすぎて、自分に何ができるのか具体的な方法が分からない方
• 食事や運動の習慣を、家族と一緒に、あるいは無理なく長期的に続けたい方

本書の出版社である主婦と生活社は、日々の暮らしに密着した実用的な情報を提供し続けている媒体です。本書は、特定の医師による単著というよりも、生活の知恵と医学的エビデンスを融合させ、一般家庭の読者が直面する「健康管理の難しさ」を解決するために編纂されたガイドブックといえます。生活者目線での分かりやすさと、信頼できる情報の提供に定評があります。

医学的な専門書は、メカニズムの解説が詳細すぎて、具体的な実践方法が見えにくいという欠点があります。一方で、流行のダイエット本は、極端な糖質制限を推奨することが多く、健康維持の観点から持続可能性に欠ける場合があります。本書は、その中間的な位置づけにあり、医学的な根拠に基づきながらも、あくまで「日々の生活の中でどう動くか」という実用性に特化した、初心者向けの入門書として位置づけられます。

本書の最大の価値は、血糖値管理を「苦行」から「賢いライフスタイルの選択」へと昇華させている点にあります。読了後には、数値に対する漠然とした恐怖心が、具体的な対策への自信へと変わっているはずです。単なる知識の習得に留まらず、明日からの買い物、調理、食事の作法、そして運動の考え方まで、生活のあらゆる側面がポジティブに変容していくためのロードマップを手に入れることができる一冊です。血糖値という目に見えない指標と向き合うための、最も親切な伴走者となるでしょう。