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イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ

著者: 内村 直尚
出版社: 西東社
ISBN/JAN: 9784791634385
形式: 書籍
内容紹介: Google Books

「なんだかよく眠れない...」「寝ているのに疲れがとれない...」 多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説! ●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト&図解でやさしくわかる! ●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介! ●知れば睡眠がさらに面白くなる! 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。 【テーマ例】 ・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの? ・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの? ・エアコンはつけたまま寝たほうがいい? ・足裏を冷やしたほうがよく眠れる? ・睡眠の質って何で決まる? ・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要? ・寝落ちは睡眠の質を下げる? ・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何? ・9割の人が「バリアブルスリーパー」? ・なぜ年を取ると熟睡できなくなる? ・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因? ・寝不足が認知症のリスクを上げる? ・睡眠に効果があるグッズや食品はある? など 1章まずは知りたい!睡眠の基本 2章知れば眠りが深まる睡眠のしくみ 3章放置するとこわい睡眠にまつわる不調や病気 4章やればぐっすり! 快眠のための生活習慣 特集もっと知りたい!選んで睡眠